| では腹式呼吸をやってみよう。 |
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まず、おなかに手を当てながら確認します。
確認する点は、ハーモニカを咥えて、息を吸い込む時には おなかが膨らんでいるか。
この時、肩が上がっていってしまっていると胸で息を吸ってしまっています。
そうならないように意識してください。
そして、息を吐き出す時にはおなかが凹んでいくようにする。
まずはこの動作を意識して確認しながら行ってみましょう。
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腹式呼吸について掲示板で話された内容です。参考になればと思い載せておきました。
（関係のない部分は省かせていただきました。ご了承下さい。）
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あちさん
腹式呼吸ってものができるようになるために 日頃できる事ってありませんか?
何をしたら良いのですか？ どなたか教えて下さい(泣)。
れんじゅさん
やっぱ、腹式呼吸も基礎なんでしょうねー。 でも、気がつくと胸が空気でいっぱいになってる・・・；；
腹で呼吸するにはどうするんだよぉぉ〜！って思うね、私も。
NOBU BABAさん
＞あちさん
腹式呼吸でお悩みというか，，，なのですね． 以前，歌を歌っていたことがあり（合唱だけど，，，）
その時の歌う前の複式トレーニングを紹介します．
参考になるかどうかはわかりませんが，，，
まず，腹筋だけで声を出さずに「ハッハッハッハ」と息を出します．
するとお腹が息を出すときペコッとへこむのがわかります．
後，それができればそれに強弱をつけたり，長短をつけたりします．
吸うときはその逆でお腹がボコッと膨らむのですが，同様に腹筋を使います．
だから，腹筋を強めたり緩めたりしながら呼吸すればよいのではないでしょうか．
後は楽なのはお腹をしめつけない服を着て（ジャージとか）でやってみるとやりやすいと思います．
だから，とりあえず腹筋を鍛え（アブフレックスじゃないけど，，，）
ハープなしで普段からちょっとしたときに「ハッハッハ」とやってみたらいかがでしょう．
後，腹から笑うときとか自然と腹式になっているはずですよ．
笑うときってお腹が揺れるじゃないですか． あれですよ．
コメディー映画でもみまくって練習するのもいいかも，，，（笑）
nagaseさん
NOBU BABAさん 私も腹式呼吸では苦労してます。でも、その
「腹筋だけで声を出さずに息を出す」というのが よくわかりません。難しいです．．
かわよさん
ぶち当たる壁ですね〜。
＞腹式呼吸
仰向けになって吹くハープは腹式呼吸です。
感覚はそうやってつかむといいそうですよ。 仰向けでは腹式でしか呼吸できないそうで....。
ぷぴさん
ぷぴはこの前ヒロさんに前屈みになって吹いた感じと言われて
実行中。仰向けと同じで腹式になるよ。びっくり！！
NOBU BABAさん
＞nagaseさん
「腹筋だけで声を出さずに息を出す」 というのは声を出すと喉に集中してしまうから実際お腹に意識がまわりにくいからです．
とりあえず腹筋を急に一気に強めるとフッと息が出てくると思うのですがそのことが言いたかったのです．
ぷぴさんの前かがみというのもやりました．それもいい感じです．前屈くらいに前にかがむとなかなか肺呼吸（普通人間はそれだけど，，，）
ができないんですよね．お腹を使っちゃう．という感じで，，，
松田幸一さん
ハープをプレイするとき腹式呼吸の助けがあると、無駄な力を使わなく済むし、
特に発音？が難しい低音部の１番，２番穴や、高音部の８，９，１０番などは腹式を
うまく使わないとしんどいですね。 babaさんのVocalの呼吸法はProの歌手の方も
実際にトレーニングしていますし参考になる御意見だと思います。
ぶびさん、かわよさんの方法もそのとうりですね。
あと１つ、鼻をつまんでハーモニカを吹き吸いすると誰でも腹式になるはずです。
それに、さっきの難しい低音部の１番，２番穴がうまく鳴らない人はこの方法で
ほとんどの人が鳴るはずです。
この時の呼吸のフィーリングをよく掴むこと。
鼻を片方だけにして、空気をだんだん抜いていってラクに低音部が鳴るようになったら
腹式ができてると思います。
鼻と口からの呼吸のバランスがハープを吹く上で
重要なポイントだと思います。
ここまで一気に書きましたが、根気よく続けていれば自然に身につくでしょう。
それと、肺活量や腹筋力はあまり鍛えてもどうかな？
プロのお腹を見たらわかる（？）
余計な力を使わずに吹けるようになった時こそパワーある演奏が生まれると思います。
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腹式呼吸
